每天在上课的时候，你是否也会连续打几个哈欠、心不在焉的走神，甚至有些人还会睡着？这种情况发生的原因可能有很多，可能是上课内容的无聊、自己的眼睛和大脑疲劳、甚至可能是因为当时的情绪、心理状态不佳。
但是，无论是哪些原因，我们都不能让自己在上课的时候走神，因为在上课期间走神不仅会影响自己的学习效果，还会造成对老师和同学的不敬，下面我们就一起来看看这10个技巧，帮助你在上课期间保持精神集中。
1.有规律的作息时间
如果上课之前你晚上睡的不好，白天就会觉得昏昏欲睡，所以一定要注意晚上的作息规律，把握好睡眠时间和质量。
2.饮食要均衡
上课期间的精神状态和个人的营养摄入也有很大的关系，所以要保证早餐、午餐和晚餐的平衡饮食。
3.保持好的心态
学会在生活和学习之间找到平衡点，排除负面情绪。可以自己写写日记，保持一个良好的心态。
4.学习前做热身操
适当的运动肯定会让你整个身体更加的有精神，所以在上课前可以做些简单的热身操，锻炼筋骨，使自己更有精神。
5.上课姿势笔直
不要把懒懒的身体往课桌上一靠，保持笔直的上体姿势，对着讲台，眼神保持接触，心里也更能专注听讲。
6.不过度沉迷手机
手机已经成为现代人生活的必需品，但是在上课期间要尽量避免沉迷于手机里，可以把手机关掉放到书包里，许多时候课本里的知识也可以学到。
7.记笔记
在听讲的同时可以适当地做些笔记记录，这可以帮你整理思维，加深理解，并且是快速复习和记忆的好方法。
8.积极举手发言
在上课中积极举手发言，既能帮助自己在课堂上更好地理解问题，还会让自己和同学和老师产生一定的互动和技术交流。
9.重视作业和预习
合理的安排预习和作业，可以让自己在上课中更加专注，熟练掌握知识，从而让课堂效果更加出色。
10.课后复习和整理
课后要及时复习和整理，巩固和加深自己的知识，为下一次课程的听讲做充分的准备。
